la protéïne

          pourquoi prendre de la protéïne ?????

La PROTÉÏNE  est une chaîne d’acides aminés, composé de  molécules qui contiennent de l’azote à la différence des glucides et des graisses.

Elles composent notre corps (sang, organes, muscles, hormones) et ne servent donc pas seulement a bâtir du muscle.

Il y a 22 acides amines, dont 8 essentiels :

         - leucine,

         - lysine,

         - isoleucine,

          -méthionine,

         - phénylalanine,

         - thréonine,

          -tryptophane,

         - valine.

          Comment bien prendre la protéïne ????

          Besoins en proteines  (g/kg de poids du corps)

                           Adulte sédentaire :  0.8g /kg

                           Sportif :  1.5g /kg

                           Musculation :  2.0g /kg

                           Bodybuilder Pro :  3.0g /kg

Il est bien important de savoir faire la différence!!!!

            Ça peut parraître beaucoup 2g/kg de poid de corps de protéïne

           Mais le pratiquant de musculation détruit inexorablement ces muscle

           Il faut donc compenser cette perte mais aussi en gagner !!!!

          Un taux de protéïne élever permet de diminuer la destruction des tissu musculaire

          et d'augmenter la synthèse protéique

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