Top articles

• glucides & indice glycémique

  25 novembre 2013 ( #nutrition )

  Apport calorique des Macronutriments Petit rappel : - 1g de proteine = 4 kcal - 1g de glucide = 4 kcal - 1g de lipide = 9 kcal - 1g d'alcool = 7 kcal Glucides simples : - Monosaccharides : -Glucose, fructose, galactose - Aliments sucré, fruit, lait -...

• fabriquer ces complément

  13 novembre 2013 ( #complements )

  Bonjour, aujourd'hui je vais vous apprendre à faire vous même du ZMA. Avant tout, c'est quoi le ZMA : - Le ZMA est un supplément composé de zinc et de magnésium. Il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente un grand intérêt...

• Notre nouveau partenaire

  08 novembre 2013

  Bonjour, aujourd'hui, je vous présente notre nouveau partenaire Quels sont les avantages: - 5% de remises immédiate - des avantages exclusifs - frais de port offert ( selon conditions) - une gamme de produits variè Pour bénéficier de ces avantages , cliquer...

• bonjour

  08 janvier 2012 ( #info )

  Tout au long de mes articles, je vous ferez découvrir, comment bien s'entrainer, manger, et d'autres conseils PERSONNALISÉ !!!! vous pourrez, ainsi, calculer votre IMC, votre apport en glucide, proteïne, lipides Vous pourrez, également avoir un suivi...

• final france ffhmfac 2013

  25 octobre 2013 ( #bodybulding )

  je tenais à remercier,tous ceux qui m'ont soutenu durant ma préparation

• crêpe hyperproteiné

  01 novembre 2013 ( #nutrition )

  bonjour, aujourd'hui nous allons voir, une recette simples, rapide a faire Pour le petit déjeuné ou même en collation bon appétit... - 3 blanc d'oeufs - 100 gr de flocons d'avoine - 1 dose de whey - 50 g de farine - 50 cl de lait entier Mélangé l'avoine,la...

• calculer ces besoin Calorique

  06 juin 2012 ( #nutrition )

  Pour connaitre les quantité de calories, lipides, glucides et protides à consommer dans la journée Imaginons que vous êtes une femme de 40 ans, mesurez 1m54 et pesez 60 kgs. Etape n°1 : Calculer son poids idéal : (IMC) = >Poids (kgs) divisé par la taille²...

• comment être écorché

  08 mai 2012 ( #nutrition )

  Si vous avez quelque peu négligé votre entraînement et votre alimentation récemment, mais que vous tenez quand même à avoir l'air super pour votre rendez-vous galant sur la plage, quelques astuces de dernière minute pourraient s'avérer fort utiles. Pour...

• régime cyclique type 2.2.2.1

  14 janvier 2012 ( #fitness )

  Bonjour, aujourd'hui je vous présente un régime cyclique de type 2.2.2.1 Pour ceux qui ne connaissent pas, ne vous inquiètez pas, je vous expliques. avant tout, sachez qu'un régime cyclique, C'est le régime qui permet de perdre la graisse ou tissu adipeux...

• truc & astuce du coach

  26 janvier 2012 ( #nutrition )

  pour bien commencer votre régime : -Fixer-vous un objectif raisonnable, pour un résultat durable: Pour cela, il vous suffit de calculer votre IMC ( indice de masse corporel) l'IMC permet d'évaluer sont poids en fonction de sa taille et d'estimer les risque...

• la protéïne

  10 janvier 2012 ( #nutrition )

  pourquoi prendre de la protéïne ????? La PROTÉÏNE est une chaîne d’acides aminés, composé de molécules qui contiennent de l’azote à la différence des glucides et des graisses. Elles composent notre corps (sang, organes, muscles, hormones) et ne servent...

• la musculation chez soi

  29 janvier 2012 ( #bodybulding )

  Vous n'avez pas la possibilité d'aller à la salle??? Vous êtes bloquer à la maison???? et malgrés tout, vous voulez vous entrainer???? pas de soucis !!!! voici un programme de 3 jours/semaine qui vous permettra de vous entrainer à la maison Voici quelques...

• les principes nutritifs

  15 mars 2012 ( #nutrition )

  Les principes nutritifs sont classées en deux catégories: -les PRINCIPES NUTRITIFS ENERGETIQUES: - protides, lipides, glucides,alcool. - les PRINCIPES NUTRITIFS NON ENERGETIQUES: -Matières minérales, vitamines, oligo-éléments Les principes énergétiques:...

• la créatine

  09 janvier 2012 ( #nutrition )

  La Créatine monohydrate est un oligo-peptide à trois acides aminés (méthionine, arginine et glycine). Elle est synthétisée dans le corps à partir de ces 3 acides aminés. L'organisme humain en contient environ 120 g sous forme de créatine phosphate. Elle...

• recette

  15 juin 2013 ( #nutrition )

  Bonjour à tous, aujourd'hui, je vous donne une recette de pancakes a deguster juste aprés l'entrainements bon appétits pancakes de la force : 3 oeufs ( complet ) 2 bananes 1 cuillère à soupe de poudre d'amande 1 dose de whey Casser les oeufs dans un bol...

• le taux de glycogène

  19 janvier 2012 ( #nutrition )

  avant tout, sachez que le glycogène est un supercarburant pour les culturistes. L'organisme a besoin d'un carburant pendant l'effort tout cela depend de 2 choses - La qualité du carburant: - Glycogène appelé SUPERCARBURANT c'est celui qui est préféré...

• Programme débutant Musculation

  12 janvier 2012 ( #bodybulding )

  voilà un petit programme de musculation pour tout ceux qui souhaite débuter Le programme est assez simple, il se deroule sur 4 jours, pendant 8 semaines faite 10 à 15min de cardio avant chaque séance pendant vos entrainement, si vous ne parvenez pas à...

• routine bodybulding

  30 septembre 2013

• Final de france FFHMFAC 2012

  28 juillet 2012 ( #bodybulding )

  Cette année a été une année bien remplie Mes premières compétions Mes premières rencontrent proffesionnel et personnel Pleins de moment inoubliables que je vais partager avec vous

• anatomie humaine

  13 janvier 2012 ( #anatomie )

  Pour bien s'entrainer je pense qu'il faut avant tout connaître son corps Mais surtout ces muscles!!!! Pour vous aidez voici quelque planche anatomique de nos muscles

• competition ffhmfac 2013

  04 mars 2013 ( #bodybulding )

  en pleine preparation pour la competition vient de terminé le regime cytogène... debute la decharge glucidrique ^^

• extension vertical

  11 février 2012 ( #video )

• shrugs (trapèze)

  05 février 2012 ( #video )

• training jay culter

  05 février 2012 ( #muscle tech by jay culter )

• rowing ( dorsaux)

  23 mars 2012 ( #video )